Самые опасные стили питания: голод и обжорство

9 смотр.

Самые опасные стили питания: голод и обжорство

Веками народы вырабатывали свои традиции и стили питания, передавали из поколения в поколения мудрость об очищении организма от отходов, продуктов обмена, лишних и вредных веществ... А вы едите по половине зернышка в течение дня, а вечером набиваете желудок до отвала? Знаете, чем это опасно и как с этим бороться?

Самые опасные стили питания: голод и обжорство

Голод — не тетка

Отказ от еды в течение дня вызывает дефицит энергии и питательных веществ, который приводит к неконтролируемому голоду. Если в первой половине дня вся ваша еда — кофе и ломтик сыра, велика вероятность, что вечером вы обнаружите себя поглощающим свои недельные запасы.

Самые опасные стили питания: голод и обжорство

Синдром ночного аппетита

Этот синдром часто идет рука об руку с депрессией и ожирением. Если вы потребляете более 25% суточного количества калорий по вечерам три и более раз в неделю, то, скорее всего, вы страдаете этим синдромом. К сожалению, при сильном голоде по вечерам мы едим отнюдь не салат, а что-то более вредное.

Самые опасные стили питания: голод и обжорство

Корень зла обжорства

Долгий отказ от еды вызывает резкое падение уровня глюкозы. Наш мозг питается исключительно ей. Чем меньше глюкозы в крови, тем больше мозг хочет есть. Теперь его уже не удовлетворишь фруктами и овощами — он хочет булок и мороженого, чтобы получить как можно больше глюкозы. В итоге, вы объедаетесь и не можете похудеть!

Самые опасные стили питания: голод и обжорство

Семь раз отмерь, один раз отъешь

Планирование — важный момент здорового питания, так как во время голода мы бездумно отдаем предпочтение более калорийной и вредной пище. Продумывайте свой рацион наперед. После завтрака дома озадачьтесь тем, что вы будете есть на обед. Возьмите с собой обед из дома. Так вы сможете проконтролировать, что вы едите, и сэкономить на кафе.

ЧИТАТЬ:  Как улучшить память с помощью кулаков: упражнения

Самые опасные стили питания: голод и обжорство

Белок — всему голова

Добавьте белок в каждый прием пищи. Он помогает стабилизировать уровень сахара. Например, кладите в салат вареное яйцо, берите с собой кусочек вареной грудки. При сильном голоде позвольте себе немного миндаля или столовую ложку арахисового масла с долькой яблока — эта пища поможет облегчить голод.

Самые опасные стили питания: голод и обжорство

Работа — не волк

Трудоголики часто игнорируют голод или просто не имеют времени его утолить. Зато после работы они наконец позволяют себе расслабиться, и обрадованное тело наедается от пуза. Если вы один из них, позаботьтесь о том, чтобы после работы вас уже ждал полноценный ужин или хотя бы белковый перекус.

отсюда

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Другие интересные статьи

9 смотр.